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일반 버피 VS 슬로우 버피, 차이점과 효과 비교 버피 테스트(Burpee)는 전신을 활용한 대표적인 맨몸 운동 중 하나로, 짧은 시간 안에 높은 강도로 운동할 수 있는 효과적인 방법입니다. 그러나 버피 동작을 수행하는 방식에 따라 일반 버피와 슬로우 버피로 나뉘며, 각각의 특징과 효과가 다릅니다. 일반 버피는 빠르고 강한 폭발력을 요구하는 반면, 슬로우 버피는 천천히 동작을 수행하면서 근육을 더 오랫동안 긴장 상태로 유지해야 합니다. 이러한 차이점은 칼로리 소모량뿐만 아니라 심박수 증가, 관절 부담, 근육 활성화 등 여러 요소에 영향을 미칩니다. 그렇다면 일반 버피와 슬로우 버피 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 이번 글에서는 두 운동을 비교 분석하고, 각 운동이 어떤 상황에 적합한지 자세히 알아보겠습니다.1. 일반 버피 vs 슬로우 버피: 기본 개념버.. 2025. 2. 10.
족저근막염이 생기는 이유와 대책 (원인, 증상, 치료법) 족저근막염은 발바닥 근육을 보호하는 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 특히 장시간 서 있거나 걷는 일이 많은 사람들에게 흔히 발생하며, 적절한 치료 없이 방치할 경우 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 발바닥의 충격을 완화하는 역할을 하는 족저근막이 반복적인 자극을 받거나 과부하가 걸리면 염증이 발생하게 됩니다. 초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만 시간이 지남에 따라 걷기 어려울 정도로 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 족저근막염이 생기는 원인을 정확히 이해하고, 조기에 예방하며, 증상이 나타났을 때 올바른 치료를 받는 것이 매우 중요합니다. 본 글에서는 족저근막염의 주요 원인, 대표적인 증상, 효과적인 치료법 및 예방법을 상세히 살펴보겠습니다.1. 족저근막염이 생기는 주요 원인.. 2025. 2. 9.
한국에서 인기 있는 50견 운동법 (회전근계 강화, 치료 센터) 50견은 어깨 관절의 움직임이 제한되고 심한 통증을 유발하는 질환으로, 주로 40~60대에서 발생합니다. 정식 의학 용어로는 유착성 관절낭염이라고 불리며, 관절을 감싸고 있는 조직이 염증과 함께 점차 두꺼워지면서 움직임이 제한됩니다. 특히, 회전근계 손상과 연관되어 있어 적절한 운동과 재활 치료가 매우 중요합니다.한국에서는 50견을 치료하기 위해 다양한 운동법과 재활 방법이 활용됩니다. 특히, 물리치료나 한방 치료와 함께 병행하는 운동법이 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한 병원이나 전문 치료 센터에서는 50견 환자들을 위한 맞춤형 재활 프로그램을 제공하고 있으며, 이들을 통해 보다 체계적으로 어깨의 움직임을 회복할 수 있습니다.이번 글에서는 한국에서 많이 활용되는 50견 운동법과 함께, 회전근계를 강화.. 2025. 2. 8.
혈압과 당뇨 관리에 도움 되는 운동 종류 고혈압과 당뇨는 중장년층에서 흔히 발생하는 만성 질환으로, 적절한 운동을 통해 증상을 완화하고 건강을 개선할 수 있습니다. 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등의 운동이 혈압을 안정시키고 혈당을 조절하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 하지만 운동을 무리하게 하면 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 자신의 건강 상태에 맞는 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.이 글에서는 혈압과 혈당 조절에 효과적인 운동 종류와 방법, 그리고 각 운동이 우리 몸에 미치는 긍정적인 효과를 자세히 알아보겠습니다.1. 혈압과 당뇨 관리에 좋은 유산소 운동유산소 운동은 혈액 순환을 원활하게 하고 심폐 기능을 향상시키며, 혈압과 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 중장년층에게 적합한 유산소 운동은 비교적 관절 부담이 적고.. 2025. 2. 7.
슬로우 조깅의 과학적 원리, 왜 좋은가? 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본의 타나카 히로아키 박사가 개발한 운동법으로, 천천히 달리는 것이 건강에 미치는 긍정적인 효과를 연구하여 탄생한 개념입니다. 일반적인 러닝보다 낮은 강도로 실행되지만, 심혈관 건강 증진과 체중 감량에 탁월한 효과를 보입니다. 그렇다면, 슬로우 조깅이 왜 좋은지, 과학적인 원리를 기반으로 그 이유를 자세히 알아보겠습니다.슬로우 조깅의 기본 원리슬로우 조깅은 일반적인 달리기보다 낮은 속도로, 자신의 최대 심박수의 50~70% 수준에서 운동하는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 심박수를 일정하게 유지하면서도 에너지 소비를 극대화할 수 있습니다.첫 번째 핵심 원리는 ‘걷는 속도보다 조금 빠르게’입니다. 이 방법은 신체에 무리 없이 지속적으로 운동을 가능하게 하며, 유산소.. 2025. 2. 7.
2025 서울 마라톤 엑스포 행사 소개 2025 서울 마라톤 엑스포는 대한민국 최대 규모의 마라톤 박람회로, 마라톤 및 러닝을 사랑하는 사람들을 위한 다양한 제품과 정보를 제공하는 행사입니다. 올해 엑스포는 서울국제마라톤(동아마라톤)과 연계되어 개최되며, 러닝 용품, 스포츠 웨어, 영양 보충제, 최신 기술이 적용된 러닝 기기 등 다양한 제품을 한자리에서 만나볼 수 있습니다.이 행사는 러너들에게 단순한 용품 구매 이상의 가치를 제공합니다. 마라톤에 대한 정보와 지식을 얻고, 전문가들의 강연을 들으며, 최신 러닝 테크놀로지를 직접 체험할 수 있는 기회를 제공합니다. 특히, 2025년에는 다양한 신제품과 혁신적인 러닝 장비가 대거 공개될 예정이므로, 러너들에게 꼭 방문해야 할 필수 행사로 손꼽힙니다.1. 행사 개요행사명: 2025 서울 마라톤 엑스.. 2025. 2. 6.

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